Хора (танец)

Хо́ра (от греч. χορός — «танец», болг. хоро́ , макед. оро , серб. коло , хорв. kolo , молд. хорэ , рум. hora , груз. ხორუმი [khorumi], крымскотат. horan , тур. horon , арм. շուրջպար [shurch par], ивр. ‏ הורה ‏‎ [hora]) — народный танец-хоровод у южных славян (болгар, македонцев, сербов, хорватов), гагаузов, молдаван, румын, греков, грузин, крымских татар, турок, армян и евреев. Исполняется обычно под аккомпанемент инструментального ансамбля (см. Тараф) [1] . Также — музыкальная форма.

Содержание

Южнославянский танец-хоровод [ править | править код ]

Болгарский народный танец-хоровод хоро исполняется в размере 2 /₄, 5 /₁₆, 9 /₁₆. Сопровождается пением, игрой на гайде и других народных инструментах. Исполнители держатся за руки, за пояса или кладут руки друг другу на плечи в цепи. Ритмы хоро самые различные, а видов — великое множество, которое подразделяется по основным географическим районам Болгарии (добруджанские, македонские, родопские, северняшкие, странджанские, тракийские, шопские).

Сербское и боснийское коло являются одними из самых известных в мире и практически не отличаются друг от друга. Варианты сербского и боснийского коло существуют в Боснийской Краине, Герцеговине и Черногории. Сербское коло вошло в собрание пьес Антонина Дворжака «Славянские танцы» в опус 72 под названием № 7 (15) C-dur. Allegro vivace.

Молдавия и Румыния [ править | править код ]

Для исполнения хоры (молд. и рум. horă ) танцоры собираются в круг и обнимают друг друга за плечи. Люди движутся вокруг центра (обычно по часовой стрелке), а каждый танцор исполняет серию из трёх шагов вперед и одного шага назад. Темп медленный (размер 6 /₈ или 6 /₄) [2] . Танец исполняется девушками плавно и спокойно. На свадьбах к хоре присоединяются и мужчины. Хора сопровождается игрой на чимпое, флуере, нае, скрипке и других народных инструментах.

Наиболее популярный танец у молдаван. Имеет многочисленные варианты, различающиеся по приуроченности, составу и темпу [3] . Исполняется обычно под аккомпанемент оркестра (тараф) [4] . В некоторых районах Южной Молдавии сохранилась многовековая традиция исполнения танца под песню. С развитием инструментальной танцевальной музыки пение в медленных хорах сменилось чисто инструментальным сопровождением [1] . Ещё в начале XIX века в Бессарабии хора означала не только определённый танец, но и один из видов сельских празднеств [5] . Та медленные, лирические трёхдольные танцы под названием хора (размер 6 /₈ или 6 /₄). Они отличаются особой плавностью, торжественностью и одновременно грациозностью. Является очень популярным танцем на свадебных торжествах и других празднествах, особенно в сельской местности.

Встречаются также быстрые варианты хор, исполняемые в размере 4 /₄. Такие хоры во многом близки к сырбе, но выделяются все доли.

Черноморское побережье [ править | править код ]

У многих народов Средиземноморья, Черноморья, Балканского полуострова и Кавказа бытует один общий круговой танец, который именуется у каждого народа по-своему. Исполняется он с вокальным или инструментальным сопровождением [6] .

Групповой танец Хорон [en] (тур. horon , понт. χορόν , лазск. horon ) характерен для Черноморского побережья Турции. В нём участвуют как мужчины, так и женщины. Участники в замкнутом или разомкнутом круге быстро танцуют, изгибаясь, кружась, приседая и притопывая. Музыканты исполняют танцевальную мелодию обычно на давуле и зурне; в некоторых районах используются тулумба, мей, джура и кеменче. Районы распространения: Трабзон, Самсун, Артвин, Орду, Ризе [7] .

Грузинский круговой [en] танец Хоруми [en] (груз. ხორუმი ) происходит из Аджарии [8] . Первоначально он исполнялся перед сражением для поднятия боевого духа воинов [9] . Количество танцоров ограничивалось только несколькими мужчинами. Со временем их количество выросло, и в современной версии могут участвовать 30—40 танцоров [10] .

У крымских татар он называется Хоран (крымскотат. къоран ). Его танцевали во время народных гуляний. Первоначально под песенный аккомпанемент [11] . Именно им в древние времена завершался любой крымскотатарский праздник [12] . Также этим танцем часто завершается свадебные пиршества, когда его исполняли все присутствующие, численность которых порой достигает двухсот человек [13] .

Во время танца участники смыкаются в круг или полукруг и положив на плечи друг другу, двигаются по кругу приставным шагом. В танце могут принимать участие как парни так и девушки, люди среднего и пожилого возраста. Танец, как правило танцуют по кругу. Все участники кладут руки на плечи друг другу, образуя круг. Количество участников не ограничивается, их должно быть не менее 6 человек [14] . Танец состоит из двух частей, первая часть медленная, вторая — быстрая. Основные фигурации танца: круг, линии [15] . Хораны отличаются друг от друга в зависимости от места их возникновения. Например, в Алуштинском районе бытовал танец Тувакъ джыйыны, исполняемый только мужчинами. Тувакъ дэюыйыны, возникший в степных районах, исполняли только женщины [16] .

Читайте так же:

Как сложить стульчик для кормления peg perego tatamia

Виды танцев

В специализированной Школе танцев Exotic Dance обучаются девушки и женщины, желающие досконально изучить одно, несколько или сразу все существующие направления эротического танца (стриптиза), включая его «спортивную» разновидность – шестовой танец (pole dance).

Pole dance (танец на шесте, танец на пилоне)
Pole dance — танец, исполняемый в стриптиз-клубах. Приобрел невероятную популярность во всем мире благодаря уникальному сочетанию сексуального танца и серьезного спорта «в одном флаконе». Имеет несколько уровней сложности, от красивого хождения вокруг шеста до исполнения сложных «перевернутых» гимнастических элементов, наподобие цирковых. Помогает приобрести красивый мышечный рельеф, подтянуть ягодицы, приобрести отличную растяжку.
Подробнее о pole-dance »

Стрип пластика (стрип-дэнс)
Стриппластика — танец, который часто можно увидеть в видеоклипах западных и российских «звезд», а также в музыкальных фильмах, таких, как «Стриптиз» с Деми Мур, «Шоу-гелз», «Бурлеск». Характеризуется энергичными и в то же время очень сексуальными движениями, активной работой бедер, прикосновениями к себе. Танец помогает научиться владеть собственным телом и красиво двигаться даже в обычных жизненных ситуациях.
Подробнее »

Приват-танец (приватный танец, lap dance)
Приват-танец — танец на коленях у мужчины. Только для взрослых девушек. Характеризуется наличием тесного физического контакта с партнером. Помогает развить собственную сексуальность и приобрести навыки соблазнения любого выбранного Вами мужчины, научиться вести себя уверенно в самых «пикантных» ситуациях.
Подробнее »

Танец на стуле (танец со стулом, chair-dance)
Танец на стуле — танец с использованием стула без мужчины ;). Привлекает своей необычностью и простотой исполнения. Характеризуется большим количеством сексуальных движений на ограниченном пространстве. Как ни удивительно, дает серьезную физическую нагрузку, хорошо развивает координацию движений.
Подробнее »

Стриптиз (шестовой стриптиз, танец с обнажением)
Стриптиз — танец, сочетающий в себе элементы шестового танца и стриппластики. Сценический вариант стриптиза предполагает также «работу со зрителем» — активное вовлечение в Ваш танец одного или нескольких зрителей. Требует наличия яркого образа и костюма. Позволяет раскрепоститься и избавиться от комплексов по поводу собственной привлекательности. Подробнее о стриптизе »

Booty Dance (Бути Дэнс) — – это версия «грязных танцев» 21 века. Его исполняют как соло, так и вдвоем с партнером. Дословный перевод с английского языка названия этого направления – «танец попы» — в точности отражает сущность booty dance. Визуальный эффект, производимый танцорами бути, — потрясающий: зрителям кажется, что их ягодицы живут своей жизнью, двигаясь совершенно самостоятельно по отношению к другим частям тела. По отзывам мужчин, «это выглядит забавно и чертовски возбуждающе одновременно».
Подробнее »

Go-Go (Гоу-гоу, Клубный танец) — танец, исполняемый в любых ночных «не-стриптиз» клубах, на дискотеках под быструю музыку. Отличается динамичностью, огромной скоростью движений, при этом подразумевает наличие высоких каблуков и ограниченное пространство перемещения танцора. Характеризуется интенсивной работой рук и корпуса на фоне минимального набора движений ногами. Танец go-go является неотъемлемой составляющей клубной культуры.
Подробнее »

Танец живота (belly dance)
Танец живота (belly dance) — восточный танец, рассказывающий вечную историю соблазнения наложницей своего господина. Насыщен сочными красками, головокружительными вращениями и сексуальными движениями плеч, бедер, дразнящим звоном монеток на поясе. Отлично развивает пластику, делает Вас еще более женственной, меняет отношение к мужчинам и к миру.
Подробнее »

Стретчинг (стрейчинг, stretching, растяжка)
Стретчинг — незаменимое дополнение к любому выбранному Вами направлению танца. Поможет Вам расслабить мышцы, растянуться наконец на шпагат и научиться соблазнительно прогибать спину. Гарантированно снимает стресс после рабочего дня.
Подробнее »

Тайны танца со стулом

Яркий, динамичный и очень эротичный танец со стулом включат в себя элементы стриппластики и хореографии приватного танца. Но его динамика и энергетика гораздо выше! Если приватный танец исполняется только для одного зрителя, то танец со стулом можно демонстрировать большой группе гостей. Название этого танца (lap dance) говорит само за себя. Исполнительцами популярного танца со стулом были Деми Мур, Мадонна, Бритни Спирс. Многие видели этот танец, а научиться ему можно в нашей студии стриппластики и шестовой акробатики 1366, расположенной в центре Москвы, под руководством профессиональных внимательных тренеров.

Приходите в любое время!

Любая развлекательная программа станет ярче и насыщенней, если включить в нее интересный и грациозный танец со стулом. Здесь есть и элементы акробатики, и гимнастики. Перевороты и опрокидывание стула, шпагаты и прыжки включены в это действо. И, конечно, море эротизма и женственности! Выбирайте для танца только крепкую мебель, потому что резкие движения в танце могут плачевно отразиться на его сохранности…

Читайте так же:

Татамия стульчик для кормления инструкция как сложить

Очень зрелищные, яркие танцы под активную музыку завораживают своей стремительностью и непредсказуемостью. Многие моменты танца со стулом являются элементами стриппластики. Во время обучения в студии вы пройдете полный комплекс фитнес-дисциплины, обучение проходит по индивидуальной программе с квалифицированными наставниками, отлично знающими свое дело. Отточенные движения, пластика и стремительность танца понравится вашим зрителям. Такие занятие способствуют улучшению здоровья, так что постарайтесь заниматься в нашей студии подольше.

Наверняка многие видели, как исполняют танец со стулом в отелях Турции. Это специально обученные девушки, которые прошли длительную подготовку. В руках танцовщиц такой скучный предмет мебели просто оживает! Стул крутится, переворачивается в руках умелой танцовщицы. На него встают, через него перепрыгивают, делают с ним самые невероятные акробатические упражнения. И все это под музыку, завораживающе и быстро.

Для танца со стулом нужно гораздо больше места, чем для приватного танца. Освободить пространство в доме для его показа всегда можно, но для активных тренировок все же приходите в нашу студию, здесь созданы все условия для учебы и постоянных тренировок. Индивидуальное обучение по отдельной программе для всех желающих в нашей студии Pole Dance в Москве! Уютные, специально оборудованные апартаменты. Профессиональные танцовщицы, лауреаты множества конкурсов – в качестве преподавателей и привередливых, критичных зрителей.

После того, как Вы отточите все движения танца, усадите дома на диван вашего возлюбленного и продемонстрируйте ему свое мастерство. Для танца со стулом также необходим специальный костюм и особенная атмосфера. Научиться создавать ее помогут тренеры, которые поставят Ваш танец в студии. Ваш молодой человек будет в восторге!

Танец со стулом можно танцевать и в небольшом стесненном помещении, но для этого требуются длительные тренировки. Закончив такой танец, Вы можете исполнить для возлюбленного в конце и приватный танец, это будет как бы продолжением вашего интимного вечера. Энергичный и немного агрессивный танец со стулом больше подойдет для открытого пространства и большего количества зрителей. Вы будете королевой вечеринки!

Настоящее представление, шоу-постановка, спектакль для одного или нескольких зрителей не оставит равнодушным ни одного человека. Этот танец заряжает энергией, увлекает, будоражит и удивляет. Каждый человек может исполнить его, обладая определенной физической подготовкой. В апартаментах нашей студии самая подходящая атмосфера для постижения всех секретов и тайн танца со стулом.

Всю информацию о работе студии, предлагаемых услугах, времени работы, контактные данные и адрес можно найти на сайте. Познакомьтесь с нашими работами, зайдите к нам, чтобы увидеть, как тренируются ученицы, Вам не захочется от нас уходить!

Читайте далее:

Как осуществить его мечту, заодно получив удовольствие самой? Нужно учиться постановке приватного танца! Попробуем рассказать «схему» приватного танца, чтобы Вы могли иметь представление, о чем идет речь.

Завораживающий и дразнящий, хороший стриптиз был и будет лучшим подарком для мужа или молодого человека. И чтобы эта магия заработала, мы разберем приват танец пошагово.

Многие женщины знают о том, что приватный танец для мужа может укрепить семейные отношения и сделать их более чувственными, романтичными. Но вот как правильно подготовить для любимого такой подарок?

Статьи

От напряжения к легкости: как убрать мышечные блоки с помощью женского танца?

Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только

Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и

Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная

Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым

Преподаватель pole dance и артист с богатым сценическим опытом. Направления: exotic pole dance, private dance, растяжка, постановка костюмированных

Виды эротического танца: стриптиз, приватный танец, танец со стулом, lap dance

Эротический приватный танец для любимого – это идеальный способ разнообразить отношения, пробудить мужские желания и еще раз напомнить избраннику, что с ним живет настоящая женщина – притягательная, дерзкая, желанная. Но как подготовить этот сюрприз, если в сети так много названий и видов эротического танца? Давайте разбираться!

Читайте так же:

Сборка стула chairman

Приватный танец

Под «эротическим подарком» любимому девушки чаще всего подразумевают private dance – персональное выступление для одного мужчины. Это своеобразная комбинация различных видов erotic dance – в него могут входить элементы стрип-пластики, стриптиза, pole dance, танца на коленях.

Как готовиться

Чтобы подготовить приватное шоу для любимого, прежде всего нужно тренировать уверенность в себе. Ведь private dance – это не набор элементов, а скорее поток настроения. Поэтому упор в нем нужно делать именно на чувственной подаче. Как можно ее развить:

Принять свое тело. Если есть комплексы по поводу внешности – пора с ними проститься, чтобы искорки сомнения в глазах не мешали обольщению. Проводите больше времени наедине с собой без одежды – танцуйте обнаженной перед зеркалом, изучайте тело, радуйте его приятными подарками: spa-процедурами, маслами, массажем. Найдите как минимум 3 «козыря»: самые привлекательные детали фигуры. Подумайте, как можно усилить их эффект. Выберите позы, в которых «козыри» выглядят особенно выигрышно, научитесь комбинировать их.
Импровизировать. Чаще двигайтесь под любимую музыку перед зеркалом. Учите свое тело чувствовать ритм, откликаться на него. И если что-то пойдет не по плану – вы не будете выглядеть растерянной и достойно продолжите шоу!
Флиртовать. Внимание мужчин – вот от чего любая женщина обретает уверенность в своей неотразимости! Не стесняйтесь стрелять глазками на улице, легко кокетничать во время разговора, с улыбкой принимать комплименты.

Большим плюсом будет и хорошая растяжка – тренируйте ее в любом случае.

Стриптиз

Это отдельный вид erotic dance, основа которого – постепенное обнажение. Приватный стрип танец — олицетворение мужских фантазий, воплощение женской сексуальности.

Как готовиться

При подготовке к стриптизу нужно продумать/проработать такие детали:

Наряд. Идеальный вариант – три слоя: нижнее белье, средний слой (юбка с блузой, халат, платье) и дополнительные аксессуары (галстук, ремень, портупея, подвязка, колье, браслеты). Одежда должна сниматься легко – потренируйтесь заранее, чтобы обнажение перед любимым было грациозным и непринужденным.
Динамика вещей. Сделайте свое шоу динамичным, используя особенности одежды. Например, рубашку с пуговицами-кнопками можно расстегнуть порывисто, галстук снять неторопливо, игриво отводя в сторону его «хвостик», кружевному халату или платью позволить медленно ниспадать по телу, а юбка пусть быстро соскользнет по ножкам до туфель.
Позы. Как мы уже говорили, стриптиз – представление довольно статичное, потому стоит заранее продумать свои выигрышные позы, в которых вы будете обнажаться.
Растяжка. Нет ничего сексуальнее женщины, которая может с легкостью дотянуться пальчиками до своих туфель, не сгибая стройных ножек и сохраняя королевскую осанку!
Раскрепощенность. Представьте, что ваши руки – это руки любимого, не стесняйтесь прикасаться, гладить себя. В стриптизе также важен зрительный контакт – смотрите в глаза партнеру, завораживайте взглядом. Хотя кокетливо-стыдливо опустить глазки – идея хорошая.
Освещение. Лучше всего женское тело выглядит в полумраке с розоватым оттенком света – он выгодно подчеркивает силуэт, скрывает недостатки кожи. Можно набросить на торшер ткань лавандового или розового цвета – но проверьте заранее, не нагревается ли ткань.
Музыка. Подбирайте треки для стрипа не только под свой вкус, но и подачу. Например, песни с взрывными яркими нотами подойдут, если вы умеете быть бурной и порывистой, а для более плавной подачи стоит включать завораживающие «тягучие» треки. Обязательно «пробуйте» музыку – танцуйте, импровизируйте. Это поможет выбрать комфортную песню.

Танец со стулом

Chair-dance – яркая и притягательная часть private dance, в которой стул выступает главным «реквизитом». Особая прелесть танца со стулом – он подойдет как новичкам, так и опытным танцовщицам:

Для новичков достаточно комбинировать движения стрип-пластики рядом с реквизитом, опираясь на него, лежа на полу. А кульминацией станет чувственная поза наездницы – в этом случае стоит заняться растяжкой спины, чтобы добиться красивого прогиба.
Если у вас есть хорошая растяжка и танцевальный, акробатический опыт – сделайте chair-dance настоящим шоу со сложными, захватывающими дух движениями. Высший пилотаж – «экстремальные» элементы с переворотами и опрокидываниями вашего «реквизита».

Как готовиться

Помимо развития пластики, уверенности и чувства ритма, о которых мы уже говорили, для постановки chair-dance нужно подготовить:

Правильный стул. Прочные не скользящие ножки (желательно металлические, с резиновыми накладками) и комфортное, достаточно широкое сиденье, на которое можно не только сесть, но и лечь спиной. Используйте особенности реквизита: за широкой плотной спинкой можно интригующе прятаться, а к полупрозрачной и тонкой – страстно прижиматься, делая волну корпусом.
Свободное пространство. Chair dance требует достаточно много свободного места, особенно если передвигать его и танцевать вокруг.
Правильный наряд. Подбирая гардероб, проверяйте, насколько удобно в нем будет сидеть или лежать на стуле, и насколько эстетично будут выглядеть детали одежды.

Читайте так же:

Сломаный или сломанный стул

Lap Dance

Lap Dance – танец, который исполняется на коленях у мужчины. Его смело можно назвать наиболее страстным видом эротического танца, ведь основа lap dance – физический контакт с партнером.

Отсюда важный момент: обязательно объясните мужчине «правила игры» — он не должен прикасаться к вам, распускать руки во время представления.

Как готовиться

Пластичность, координация. Для красивого танца на коленях очень важна растяжка (особенно спины, внутренней стороны бедер) и ощущение пространства – иначе вы будете чувствовать себя неуклюже, и партнер почувствует это. Занимайтесь стретчингом, чаще тренируйте повороты в движении и на месте – они развивают координацию в пространстве.
Устойчивая опора. Стул нужен очень прочный и удобный, ведь ему предстоит выдержать двоих. Если сомневаетесь – попросите подругу протестировать опору вместе.
Прическа и наряд. Подбирайте одежду, которая не будет путаться между вами и вызывать неудобство. А если у вас очень длинные волосы, есть смысл подобрать их: например, сделать пучок и страстно распустить его в нужный момент.

Готовим чувственное шоу для любимого

Вы можете комбинировать в своем приватном танце стриптиз, chair dance, lap dance – это сделает его по-настоящему насыщенным. Однако в постановке нужно соблюсти тонкую грань и не «перегрузить» возлюбленного, сделать танец органичным и эстетичным.

Чувствуете, что вам пока сложно подготовить такое «выступление» самостоятельно? Тогда мы приглашаем вас поставить в Москве приватный танец с опытным инструктором! На занятиях в нашей школе-студии «1366» вы:

Обретете пластичность и грациозность.
Выучите множество красивых движений.
Узнаете секреты правильной постановки танца.
Станете более уверенной и раскрепощенной.

И главное – в комфортной атмосфере наедине с инструктором вы сможете в короткий срок подготовить горячий сюрприз для любимого!

Читайте далее:

Стриптиз для мужа решаются исполнить немногие женщины. Это один из самых действенных способов освежить супружеские отношения. Еще лучше, когда приватный танец сочетается с ролевой игрой. В ваших руках самое мощное оружие обольщения ‒ воспользуйтесь им.

Какие существуют женские архетипы, и как их можно сочетать в себе? Откройте в себе новые стороны, а занятия танцами помогут вам стать желанной и прекрасной спутницей для любимого.

Приват ‒ это не просто танец красивой девушки под красивую музыку. Это маленький спектакль и даже игра, у которой есть свои правила. О каких правилах идет речь, и как правильно подобрать костюм для приватного танца?

Статьи

Нина Туч

Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание

Фитнес-танцы: виды и стили

Объединяя танцы и фитнес, люди получили больше, чем заказывали. В организме танцующего человека вырабатывается дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин — все 4 «счастливых» вещества. Прибавьте сюда жиросжигающую аэробную нагрузку и сразу поймете, что дают танцы человеку в сочетании с элементами классического фитнеса.

У людей появилась возможность привести тело в порядок без монотонных, порой изнуряющих тренировок и делать это с огромной радостью.

Темой сегодняшнего разговора будут фитнес-танцы, виды и стили, их особенности, польза для здоровья и фигуры.

Все цели танцевального фитнеса

Фитнес танцами увлекаются и женщины, и мужчины. Что заставляет даже очень занятых людей выкраивать время хотя бы на пару занятий в неделю? Неоспоримо доказанная польза танцев, и возможность достичь поставленных целей:

быстро похудеть за счет аэробной нагрузки, сопоставимой с занятиями на тренажерах;

обрести упругие формы благодаря работе каждой мышцы тела и при этом не перекачаться;

научиться владеть своим телом, улучшить осанку, походку, координацию движений;

Читайте так же:

12 стульев в сокращении

оздоровить и укрепить сердце, сосуды, легкие — положительное влияние танцев на здоровье человека давно не ставится под сомнение;

сбросить накопившийся стресс и негатив, зарядиться мощной позитивной энергией;

найти друзей, завести новые интересные знакомства.

Думаете, для занятий фитнес-танцами нужно уметь идеально танцевать? Ничего подобного. Ученые утверждают, что чувство ритма и основные танцевальные движения заложены в нас на уровне генов и нейробиологии. Нужна лишь ритмичная музыка и тот, за кем вы будете повторять. А механизм подражания включается сам собой.

Ну а теперь поговорим предметно о фитнес-танцах, их основных видах и стилях.

Zumba Fitness

Это, пожалуй, самая известная и популярная программа танцевального фитнеса. Многие начинают с зумбы, влюбляются в нее всей душой и телом, ею и ограничиваются.

Зачем что-то еще, если зумба дает возможность похудеть и обрести отличную физическую форму без особых усилий.

Зумба-фитнес появился в 2001 году благодаря хореографу Альберто Пересу, объединившему классические фитнес-упражнения с элементами латиноамериканских танцев и ритмов.

Кстати, всем, кто сомневается, можно ли похудеть с помощью танцев, рекомендуем зумбу. Только за 1 минуту энергичных движений вы будете терять около 10 калорий. Посчитайте, сколько уйдет за час занятий.

Dance and Power

Всем, кому фитнес-йога кажется скучной, а аэробика устаревшей, стоит протестировать интересный вид гимнастики под названием Power & Dance.

Программа разработана на основе аэробных фитнес-упражнений с элементами танцевальной хореографии. Польза танцев Power & Dance заключается в разработке и укреплении мышц и суставов, снижении веса, оздоровлении всего организма. Здесь все быстро — пролетающее время под ритмичную музыку и эффект, заметный уже после пары занятий.

Body Ballet

Боди-балет появился в конце прошлого века и достойно выдержал конкуренцию с другими видами танцевального фитнеса.

Элементы йоги, пилатеса, базовые балетные упражнения тесно переплетены в программе на укрепление мышц ног, устранение ненавистного «галифе» и «ушек» на бедрах, проработку мышц рук и корпуса, улучшение растяжки, осанки, походки.

Поклонники боди-балета утверждают, что помимо положительного влияния танца на здоровье человека, он не только оздоравливает, но и омолаживает организм.

Есть еще один похожий по стилю вид фитнес-танцев — Port de bras, авторства российского хореографа Владимира Снежика.

Belly dance

Древний как мир восточный танец живота стал основой не менее популярного стиля танцевального фитнеса.

В беллиданс задействованы не только мышцы пресса, но и рук, ног, плеч, спины, плюс серьезная аэробная нагрузка. Благодаря специфике движений улучшается кровоснабжение органов малого таза, нормализуется работа кишечника, лучше и быстрее выводятся шлаки.

Другая польза танца белли заключается в развитии пластики тела и повышении сексуальности.

Twerking

Самостоятельным видом фитнес-танцев тверк пока не стал, но его элементы используются во многих программах танцевального фитнеса.

Провокационный танец, где танцуют бедрами и ягодицами, родом из Западной Африки. В 90 гг. прошлого века тверк (тверкинг, booty shake, booty dance) появился на улицах Нового Орлеана и стал невероятно популярным на местных дискотеках.

Мировую известность ему принесла певица Майли Сайрус, после чего тверк начали активно изучать и включать в программы фитнес-танцев.

Казалось бы, крутить задом проще простого. Что дают такие танцы человеку? Попробуйте двигать одной ягодичной мышцей независимо от другой или описывать бедрами восьмерки. Пока овладеете базовыми движениями, отпадет необходимость в подтяжке ягодиц.

Strip dance

Пластичные танцы с элементами чувственных движений в разных программах также называются sexy dance или erotic dance. Суть от этого не меняется: стрип-пластика объединяет техники современной хореографии, аэробики и стриптиза.

Среди всех фитнес-танцев, их видов и стилей Strip dance самый изящный и размеренный. Но динамики в нем предостаточно, чтобы проработать каждую мышцу тела, развить гибкость, пластичность и конечно, сексуальность.

Pole Fitness

Раньше танец на шесте вызывал скабрезную ухмылку. Сегодня это официальный вид спорта — Pole Sport и одно из самых сложных и популярных видов танцевального фитнеса — Pole Dance.

Начать заниматься танцами на шесте могут все желающие, но получаться будет далеко не у каждого. Представьте, каково держать тело на весу только силой рук.

Пол-дэнс включает прогибы, продольный и поперечный шпагаты, хваты, зацепы и другие силовые элементы. Польза танцев на шесте заключается в развитии силы, выносливости, гибкости, пластичности и серьезному укреплению мускулатуры всего тела. Но если все-таки освоить этот вид танцевального фитнеса, самооценка и уверенность в себе взлетят до небес.

голоса

Рейтинг статьи