Эволюция осанки

Эволюция осанки

Эволюция осанки — один из важных аспектов «осанки», совершенствование опорно-двигательной системы человека в процессе исторического развития.

Осанка — свойство, присущее только человеку, результат эволюционного процесса — прямохождения. Основными историческими вехами эволюции осанки являются: прямохождение (2 млн.лет т. н.); изобретение стула (XV век); массовое школьное обучение (XIX век); появление новой массовой профессии — офисный работник (XXI век). Выдающийся канадский физиолог Басмаджан так охарактеризовал значение этого процесса.

«Среди млекопитающих человек, приобретя когда-то вертикальную осанку, обладает наиболее экономичными антигравитационными механизмами. Затрата мышечной энергии при этой, казалось бы, наименее удобной позе, предельно экономична».

В процессе эволюции человека постепенно сформировались признаки прямохождения: сбалансированная посадка головы, S-образный позвоночник, сводчатая стопа, широкий таз, широкая и плоская грудная клетка, массивные кости нижних конечностей, ориентация лопаток во фронтальной плоскости. S-образный позвоночник является своеобразным амортизатором при осевых нагрузках. Как известно, выделяют изгиб вперед в шейном отделе — шейный лордоз, изгиб назад в грудном отделе — грудной кифоз, изгиб вперед в поясничном отделе — поясничный лордоз. За счет естественных изгибов увеличивается прочность позвоночника к осевой нагрузке. При резких и чрезмерных нагрузках позвоночник как бы «складывается» в S-образную форму, предохраняя диски и связки позвоночника от травмы, а затем расправляется как пружина. Прямостоящий скелет позволяет человеку передвигаться, в отличие от других животных, на двух ногах, перенося вес с пятки на передний отдел стопы, что превращает каждый шаг в упражнение по балансированию. Нагрузка передаётся через большеберцовую кость. Точка опоры приходится на носок. Усилие создаётся ахиллесовым сухожилием, которое при сокращении мышц икры, поднимает пятку. Своды стопы «гасят» инерционные нагрузки при приземлении, которые достигают до 200 % веса тела. Естественная, сбалансированная посадка головы, позволяет длинным осям орбит быть обращёнными вперёд. Это отличительный признак человека от его человекообразных собратьев, у которых голова подвешена на затылочных мышцах (антропологи определяют положение головы по строению основания черепа и шейных позвонков). Сбалансированное положение головы исключает растяжение задних связок шеи и необходимость постоянного напряжения мышц шеи, главным образом, в отличие от животных, — мышцы — верхней трапеции. В процессе исторического развития человечество прошло сложный путь. С развитием цивилизации изменялись требования к опорно-двигательной системе. Если древние люди находились или в вертикальном или в горизонтальном положении (охотились, собирали, воевали, лежали, отдыхая), то уже в 17 столетии 10 % населения выполняли сидячую работу. В 21 столетии число таких работников увеличилось до 90 %. В процессе эволюции человек перестал приспосабливаться к окружающей среде и стал приспосабливать среду к себе, и это не могло не сказаться на осанке. Изобретение скамьи, стула (это вероятно XV век) существенно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема — «осанка сидящего на стуле». Современный человек большую часть своего времени проводит сидя на работе, дома, в транспорте, работая, обучаясь, отдыхая, ожидая, принимая пищу. Поза «сидя», — оптимальная для выполнения конторской работы и обучения, является тяжким испытанием для опорно-двигательной системы. Именно в этой позе чаще всего страдает осанка. Именно длительная поза сидя является причиной боли в спине, и причиной различных заболеваний. 18 век — век массового школьного обучения. Этот прогрессивный исторический процесс имеет и оборотную сторону — у 40-80 % детей выявляются нарушения осанки, а у3 %-10 % из них — различные искривления позвоночника, главным образом, так называемые школьные сколиозы. С развитием цивилизации изменяются содержание, организация и методы людского труда. Офисные работники — новая массовая профессия, численность которых составляет более 60 % всего работающего населения. Необходимость длительного соблюдения сидячей рабочей позы (работая за компьютером, с документами, с клиентами) приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы взрослого населения. Число таких заболеваний неуклонно растет, они молодеют и эта тенденция, вероятно, сохранится в обозримом будущем.

Электронное образование Республики Татарстан

МАДОУ «Детский сад №365 комбинированного вида» Авиастроительного района г.Казани

Визитная карточка

Профилактика нарушений осанки

Профилактика нарушений осанки

Что такое осанка?

На этот вопрос наиболее полно ответил автор толкового словаря русского языка В.И. Даль. Он определил осанку как внешность, манеру держать свою фигуру, стройность и представительность в складе фигуры; осанка – это стан, склад тела, общность приёмов и всех движений его.

Из других определений следует, что осанка это привычная поза, без мышечного напряжения стоящего (или сидящего) человека.

Привычная поза. Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать. Значит, сам, без посторонней помощи, без положительного примера, без постоянного контроля со стороны взрослых ребенок вряд ли сможет выработать правильную манеру держать свое тело.

Хорошую осанку можно и нужно воспитывать!

Взрослые должны помочь ребенку выработать привычку правильно держать свое тело.

Дошкольный возраст – период формирования осанки.

В этом возрасте формирование осанки еще не завершено, скелет в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей, мышцы — разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. Отчего может нарушаться осанка? Таких причин много, назовем лишь некоторые.

1. Мебель не соответствует росту ребенка, особенно когда он долгое время проводит в вынужденной позе.

2. Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну руку.

3. Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу. При правильной ходьбе масса тела равномерно распределяется на обе ноги.

4. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу).

5. Неправильная поза во время сна (спит, поджав ноги к животу, свернувшись калачиком и пр.) Спать нужно на жесткой постели, опираясь на нее костными выступами; при этом мышцы не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен мягкий матрац и подушка. Лучшая поза сна — на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.

6. Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку

Неправильная осанка не только неэстетичная, но и неблагоприятно сказывается на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие — меньшее поступление кислорода к тканям. Очень важно следить за осанкой дошкольника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять. Сидение — не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную мышечную работу. Мышцы — разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы, поэтому дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или встать, чтобы подвигаться. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.

Памятка для родителей

Как облегчить процесс сидения? Что значит правильная осанка?

При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низкое, что голени выше уровня тазобедренных суставов. Спина должна быть параллельна спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость; если излишне опирается на спинку стула, это будет способствовать формированию круглой спины.

Кисти и предплечья должны свободно лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и ребенок может свободно и глубоко дышать. Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед.

Так что неправильная посадка за столом – это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости (ОРЗ, атония кишечника и т.д.)

Что значит для дошкольника стоять?

Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребенка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому малыш начинает переступать с ноги на ногу, пытаясь прислониться к чему-нибудь.

Помните! Наказывая ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически.

Как не допустить нарушение осанки?

Предупредить всегда легче, чем лечить!

На первых порах нарушения преходящи. Если ребенок, не смотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу-ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминания о том, как правильно ходить, ничего не дадут: ребенку в этом возрасте нужно повторить от 33 до 68 раз, чтобы он понял и точно воспроизвел это движение. Здесь на помощь придет гимнастика – специальные упражнения, способствующие развитию правильной ходьбы и чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.

Для развития правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить, ставя, стопы параллельно. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара — великолепное пособие для этого.

Для профилактики плоскостопия можно использовать любую колючую поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем обувь, а также любые тренажеры, которые сейчас продаются.

Для формирования правильной осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул, стол и т.д.).

Человек – это существо, умеющее сидеть на стуле

Об авторе: Андрей Геннадьевич Ваганов – заместитель главного редактора «НГ».

Анатомия и физиология человека эволюционно не приспособлены к сидению на стуле. Фото автора

«В ногах правды нет», «Кому какое дело, что кума с кумом сидела», «Хорошо сидим…», «Сядем рядком да поговорим ладком»… Все эти и еще многие другие русские пословицы и поговорки фиксируют, казалось бы, фундаментальное антропологическое status quo: человек – это существо, умеющее сидеть на стуле. Ключевое слово здесь – стул.

Где стул – там человек, и наоборот… Настоящий гимн этому «гаджету» создал Иосиф Бродский:

Воскресный полдень. Комната

В ней только стул. Ваш стул

вас, ваши безупречные тела,

их плотно облегавший

Он превзойдет употребленьем

язык, вид мироздания, матрас.

Расшатан, он заменится

и разницы не обнаружит глаз.

Затем что – голос вещ,

материя конечна. Но не вещь.

(«Посвящается стулу», 1987)

Даже искусственный интеллект предпочитает естественные позы. Фото автора

Но вот некоторые антропологи уверенно заявляют: поза сидящего на стуле человека – чуть ли не самое противоестественное положение человеческого тела. Не предусматривала природа, что человек изобретет такое приспособление – стул. Ни скелет, ни внутренняя система обеспечения жизнедеятельности, оказывается, не приспособлены эволюционно к сидению на стуле. Как заметил сатирик Михаил Жванецкий, «конфликтует тело с организмом».

Впрочем, это уже не просто беллетристика.

В прошлом году ученые из Американского колледжа терапевтов опубликовали в журнале Annals of Internal Medicine результаты масштабного исследования. Они изучали связь между временем нахождения в сидячем положении и продолжительностью жизни у 8 тысяч респондентов в возрасте 45 лет и старше. В итоге полученные данные свидетельствуют, что в среднем из 16 часов в сутки, приходящихся на бодрствование, около 12,3 часа человек находится в сидячем положении; минимальный риск смертности был у тех, кто как минимум каждые полчаса выходил из сидячего положения.

В другом, тоже прошлогоднем, исследовании американские медики пришли к выводу, что если проводить в сидячем положении не больше трех часов в день, это продлевает жизнь в среднем на два года. А если сократить время просмотра телевизора до двух часов в день, можно рассчитывать на прибавку еще в 1,4 года. Правда, специалист по оценке рисков в Кембриджском университете, профессор Дэвид Спигелхалтер, настроен довольно скептически относительно этих данных: «Очень немногие из нас проводят меньше трех часов за работой, и надо быть большим оптимистом, чтобы рассчитывать на сокращение этого времени».

Как бы там ни было, но проблема «сидения сиднем» все же существует. Стулья, как и велосипеды, продолжают изобретать и изобретать. Вот отрывок из рекламного объявления об одном таком усовершенствованном устройстве для сидения – «стул эволюционно-медитативной мобилизации»: «Обычные стулья и кресла не используют ноги сидящего для включения оздоровительной опоры человека или сборки координат человека в точке, где он находит оздоровительный природный транс-баланс». Опять же тонко уловили проблему писатели-фантасты, профессиональные футурологи, так сказать. Причем уловили уже очень давно.

Так, один из сквозных героев братьев Стругацких, появляющийся у них в нескольких романах и рассказах, звездолетчик Леонид Андреевич Горбовский, принципиально признавал только горизонтальное положение тела… И вот приходит Леонид Андреевич навестить своего коллегу Сергея Ивановича Кондратьева:

«– Вы. вот что, Сергей Иванович, – сказал вдруг Горбовский, – можно я лягу?

– П. пожалуйста, – пробормотал он. – Может быть, вам водички?

Горбовский уже лежал на кушетке.

– Ах, Сергей Иванович. – сказал он. – И вы такой же, как все. Ну при чем здесь водичка, если человеку просто хочется полежать? В античные времена все лежали. Даже за едой.

Кондратьев, не оборачиваясь, нащупал за спиной кресло и сел.

«Искусство создания по-настоящему комфортабельных лежбищ безвозвратно утрачено в нашу суровую эпоху эмбриомеханики и Д-принципа». Фото автора

– Уже в те времена, – продолжал Горбовский, – имела хождение многоэтажная пословица, существенной частью которой было «лучше лежать, чем сидеть». А я только что из рейса. Вы сами знаете, Сергей Иванович: ну что такое диваны на кораблях? Отвратительные жесткие устройства! Да разве только на кораблях? Эти невообразимые скамейки на стадионах и в парках! Складные самопадающие стулья в кафе! А ужасные камни на морских купаниях? Нет, Сергей Иванович, воля ваша, искусство создания по-настоящему комфортабельных лежбищ безвозвратно утрачено в нашу суровую эпоху эмбриомеханики и Д-принципа.

«Бедняга!» – подумал Кондратьев сочувственно. Проблема «лежбищ» встала перед ним в совершенно новом свете».

(«Возвращение. Полдень. XXII век», 1962)

А в самом деле, как, например, будет выглядеть цифровой офис через 100 лет? Как будет выглядеть письменный стол в таком офисе? Некоторые футурологи прогнозируют, что столов вообще не будет. Соответственно не понадобятся и стулья. То есть офисному планктону в XXII веке придется сидеть на полу, скрестив ноги. Помимо всего прочего – скажем, феноменального развития отрасли изготовления циновок и офисных ковриков – это означает, что старики вымрут как «вид» офисного служащего. Эволюция!

Скелет сидящего человека на стуле

Стул, каркас которого выполнен из металлических трубчатых элементов, включающий попарно скрепленные поперечинами ножки, опору для сиденья и спинку из горизонтальных дуговых перемычек отклоненных назад стоек задних ножек, отличающийся тем, что боковые ножки встречно наклонены вверху, а к поперечине задних ножек жестко прикреплена опора для сиденья, совмещенная с наклоненными к центру передними ножками, установленными на сопоставимой ширине спинки.

Полезная модель относится к мебели для сидения, в частности к стульям, каркас которых выполнен ив металлических трубчатых элементов сваркой.

Широкое распространение в настоящее время получили практичные и удобные стулья с трубчатым металлическим каркасом, ножки которого прикреплены к опоре для сиденья а задние ножки совмещены со стойками спинки, выполненной из ряда горизонтальных дуговых перемычек (см. полезные модели по свидетельствам Ш 9689 и 11457, патент РФ на изобретение 2124857, все за 1999 год по классу А47С5/04).

Боковые ножки попарно связаны арочными поперечинами, которые упрочняют конструкцию и обеспечивают устойчивость каркасу. Поперечины выполнены из трубы диаметром, равным трубе опоры под сиденье, что унифицирует производство и упрощает технологию гибки элементов каркаса.

Стойки спинки отклонены назад на угол 20°, что создаёт удобство для комфортного отдыха на этих стульях.

Из числа известных аналогов наиболее близким по числу совпадающих признаков и технической сущности выбран стул по патенту РФ № 2124856, А47С5/04 от 20.01.99, каркас которого выполнен из металлических трубчатых элементов, включающих попарно скреплённые поперечинами ножки, опору для сиденья и спинку из гори зонтальных дуговых перемычек, N отклонённых назад стоек задних ножек.

2 0 D О 1 0 1409

встречно выгнутыми арочными перемычками боковых ножек, воспринимающими знакопеременные деформации сжатия-растяжения при неравномерном нагружении сиденья и спинки стула, обеспечивая динамическое равновесие при на$ ружений ножек в распор, что является причиной разрушений в сварных соединениях поперечин с ножками.

Кроме того дополнительные элементы упрочнения каркаса увеличивают массу стула, что повышает металлоёмкость и нагрузку потребителя в эксплуатации.

Задачей, на решение которой направлена настоящая полезная модель, является устранение отмеченных недостатков, сохранив достоинства.

Требуемый технический результат достигается тем, что в известном стуле, каркас которого выполнен из металлических труб чатых элементов, включающий попарно скреплённые поперечинами ножки, опору для сиденья и спинку из горизонтальных дуговых i. ремычек отклонённых назад стоек задних ножек± по предложению автора, боковые ножки встречно наклонены вверху, а к поперечине задних ножек жёстко прикреплена опора для сиденья, совмещённая с наклонёнными к центу передними ножками, установленными на сопоставимой ширине спинки.

Предложенные форма выполнения известных структурных эле ментов каркаса и новая их взаимосвязь обеспечили совмещение опоры для сиденья с передними ножками, которая замкнута поперечиной задних ножек, что позволило исключить арочные поперечины боковых ножек и часть опоры для сиденья.

Совмещённые с задними ножками стойки спинки, связанные поперечиной и параллельными ей дуговыми перемычками, образуют прямоугольную решётку, которая не деформируется и не меняет фор« О

мы при динамическом неравномерном нагружении при эксплуатации. В жёстко закреплённых горизонтальных стержнях дуговых перемычек и поперечины, работающих на изгиб, возникают только продольные (растягивающие или сжимающие) усилия, вызывая в местах их защемления на спинке и задних ножках горизонтальные реакции (распор)4 воспринимаемые в виде напряжённого устойчивого состояния.

Поперечина задних ножек структурно входит в состав рамы с опорой для сиденья, которая совмещена с передними ножками, при, чём каждая выполнена заодно. При этом образуется пространственная безраскосная ферма, в которой демпфируются динамические нагрузки подвижно сидящего человека, что обеспечивает устойчи вость стулу.

Выполнение боковых ножек встречно наклонёнными вверху и передних, расположенных на ширине спинки, ножек — к центру га рантированно обеспечивает расположение центра масс в площади опоры ножек стула, повышая его устойчивость.

Кроме того, устойчивости стука служит выполнение его кар «каса в виде структурно связанных плоских рам, образующих ферму: прямоугольную раму из стоек спинки с задними ножками и трёх трапецеидальных рам из встречно наклонённых ножек, несущих си денье на меньшем основании и опирающихся большим основанием, где формообразующие трубчатые стержни конструкции работают на изгиб, а между собой жёстко соединены,

Отличительные признаки во взаимосвязи с известными позво ляют простыми средствами решить утилитарную задачу повышения устойчивости и несущей жёсткости каркаса стула при выразитель ной , авангардной пространственной его форме стильного дизайна.

является достаточной для достижения новизны качества, нового сверхэффекта суммы, неприсущего признакам в их разобщённости.

Сущность полезной модели поясняется чертежом, где изобра жены:

на фиг. 1 — фото стула на фиг. 2 — каркас, вид сбоку, на фиг. 3 — то же, вид по стрелке А на фиг,2, на фиг. 4 — вид по стрелке Б на фиг.З.

Каркас стула изготовлен из элементов стальной трубы диаметром 22мм с толщиной стенки 1,5мм, которые между собой сварены в кондукторе. Передние ножки 1 совмещены с дуговой опорой 2 рамы для сиденья 3 (фиг.) Которые изготовлены из отдельных заготовок заодно в трубогибочном автомате. Опоры 2 приварены к попе речине 4 задних ножек 5, которые совмещены со стойками 6, отклонёнными назад на угол 20°. К стойкам 6 приварены горизонтальные арочные перемычки 7 с дугой наружу, образуя спинку стула.

Опоры 2 конструктивно оформлены в качестве несущего эле мента для сиденья 3 посредством жёсткой связи с поперечиной 8 передних ножек 2 и поперечиной 4 задних ножек 5.

Поперечины 4 и 8 совмещавя функции структурных элементов опоры для сиденья 3 и плоских рам безраскосной фермы каркаса в целом.

Передние и задние ножки 1 и 5 соответственно в боковых плоскостях стула наклонены вверху на угол 10° с образованием трапецеидальных плоских рам фермы каркаса, при том, что перед ние ножки 1 дополнительно наклонены к центру (фиг.4), образуя в совокупности с поперечиной 8 фронтальную раму фермы каркаса.

5 совмещённые с задними ножками 5, к которым приварена несущая поперечина 4, расположенными на ширине, сопоставимой с шириной опоры передних ножек 1, образуют в совокупности прямоугольную решётку фермы каркаса.

Предложенная форма каркаса определяет пространственное положение сиденья 3 в площади опоры ножек 1 и 5, гаратированно размещённых за его габаритами, что обеспечивает устойчивость стула по определению.

Параллельные перемычки 7 стоек 6 повышают жёсткость спинки, при этом выполняют функции пластинчатых пружин, работающих в режиме взаимной компенсации упругих деформаций в дугах, то есть уравновешивают конструкцию рамы при несимметричной нагрузке.

Наклонная спинка позволяет сидящему человеку отклонить корпус тела назад до упора на перемычки 7 для временного отдыха, не вставая со стула, при котором разгружается костный скелет и мышцы спины.

Свободное от поперечин ножек 1 и 5 пространство под сиденьем 3 позволяет удобно располагать ноги сидящему на стуле чело веку , не встречая препятствий, что также удобно для уборки полов и покрытий под стулом без его перестановки, так как приборы и инструменты без ограничений перемещаются в объёме каркаса под сиденьем 3.

Открытое с трёх сторон сиденье 3 позволяет сидящему раз меститься на стуле боком, опираясь предплечьем и локтем руки на верхнюю перемычку 7 спинки, что расширяет его функциональные возможности, при этом ноги свободно размещаются noj сиденьем 3.

вшот в кондукторе полуавтоматическим аппаратом в среде защит ного газа. Сварные швы зачищают заподлицо. Каркас обрабатывают травлением, а затем последовательно в несколько слоев покрывают эмалью.

Сиденье 3 снизу привинчено к опорам 2 (фиг. 1, 4).

Структурные элементы каркаса и их устойчивая взаимосвязь являются самодостаточными, не требующими дополнительных упругих наполнителей, обивочных и декоративных материалов, создавая конструкторское-художественное единство стула, стильного дизайна, лёгкой, утончённой формы, прочного и устойчивого.

Упрощение конструкции каркаса, сравнительно с прототипом, повышенной жёсткости снижает общую массу стула, чему служит уменьшение диаметра трубчатых элементов тонкостенной трубы, возможное как результат повышения жёсткости пространственного каркаса .

Предложенная конструкция мебели универсальна и технологична, служит как для работы, так и для отдыха, в быту и офисе, что расширяет область использования стула. Каркас унифицирован по комплектующим трубчатым элементам, что определяет его потреби тельский спрос при относительно низкой стоимости.

Полезная модель не известна по результатам сопоставления с выявленными аналогами уровня техники, из которого явным образом не следует для специалиста мебельщика, и может быть промышленно воспроизведена на действующем производстве, то есть соответствует критериям патентоспособности.